Sở hữu vòng eo thon gọn với thực đơn giảm mỡ bụng

Khi cơ thể trở nên quá khổ, nặng nề thì mọi thứ dần trở nên khó khăn hơn với chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ. Quỹ thời gian hạn hẹp không đủ để chị em thực hiện những bài tập giảm cân để cải thiện vóc dáng. Để giải quyết vấn đề này giammobungnhanh.net sẽ cung cấp thực đơn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cho chị em.

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Muốn đạt được hiệu quả làm đẹp tối đa bạn phải tuân thủ thực đơn giảm mỡ bụng một cách nghiêm ngặt. Lưu ý rằng thực đơn phải đa đạng, đầy đủ chất và đặc biệt phải hạn chế thực phẩm chứa lượng đường cao, chất béo không no trong khẩu phần ăn. Hạn chế tối đa sử dụng mỡ động vật và cắt bỏ hoàn toàn đồ uống đóng chai ra khỏi thực đơn.

Thực đơn  ngày 1

Bạn hãy bắt đầu thực đơn giảm mỡ bụng với một khẩu phần ăn cắt giảm lượng calo được nạp vào cơ thể.Hãy lựa chọn thực phẩm giàu protein và ít chất béo cho ngày đầu tiên của mình bạn nhé.

Thực đơn giảm mỡ bụng bắt đầu bằng việc cắt giảm calo
Bắt đầu thực đơn giảm mỡ bụng bằng việc cắt giảm calo

Bữa sáng: Ăn 1 quả táo + uống 1 ly nước hoa quả ép ( không đường hoặc ít đường nhất có thể)

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc ( có thể sử dụng các loại rau xanh tùy ý) + 1 quả cà chua+ 1 trái chuối.

Bữa tối: Sử dụng khoảng 200g thịt bò ( chỉ lấy phần nạc)+ 1 ly nước ép hoa quả tươi + 1 đĩa salad hoa quả.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ 2

Ngày thứ 2 là tăng cường lượng chất xơ để kích thích tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể giúp giảm mỡ thừa ở bụng nhanh chóng. Một thực đơn giảm mỡ bụng giàu chất xơ bao gồm các loại trái cây tươi và rau xanh. Loại thực phẩm này vô cùng hiệu quả cho việc giảm mỡ ở chị em.

Bữa sáng: Sử dụng 1 lát bánh mì nướng (lưu ý là không thêm gia vị)+ 1 tách cà phê đen ít đường.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng luộc + 1 miếng thịt đỏ nướng ướp muối + 1 đĩa salad.

Bữa tối: Sử dụng 1 quả bí đao nhỏ luộc+ 1 nửa trái bưởi ( hoặc trái cây chứa lượng đường ít khác)

Thực đơn giảm mỡ bụng cho ngày thứ 3

Bổ sung các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe cho thực đơn giảm mỡ bụng đối với ngày thứ 3

"<yoastmark

Bữa sáng: Uống 1 tách cà phê đen ít đường + Ăn 1 lát bánh mì nướng không gia vị.

Bữa trưa: Ăn 1 đĩa rau luộc ( lựa chọn rau xanh bất kì)+ ăn 1 trái táo nhỏ.

Bữa tối: Ăn 1 bát bún + 1 quả trứng luộc + 1 củ cà rốt

Thực đơn ngày thứ 4

Bữa sáng: Dùng 1 lát bánh mì+ 1 tách cà phê đen ít đường

Bữa trưa: Chỉ ăn 1 quả chuối+ 1 hũ sữa chua + 1 nửa hộp thịt hầm

Bữa tối: Ăn 200g thịt bò nạc + 1 trái lê+ 1 đĩa salad rau quả trộn.

Những điều cần chú ý khi giảm mỡ bụng tại nhà

Mỗi ngày sau khi thức dậy 10 phút bạn hãy uống 1 ly nước đầy khoảng 250ml để khởi động tất cả các cơ quan trong cơ thể đồng thời thanh lọc cơ thể để chuẩn bị cho một ngày mới làm việc thật hiệu quả. Ngoài ra bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân thì chị em cũng nên dành một khoảng thời gian từ 10-15 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao để cơ thể thêm khỏe mạnh.

Giảm mỡ bụng là một quá trình được tạo nên từ nhiều yếu tố, để có được hiệu quả cao trong việc làm đẹp vóc dáng thì người thực hiện phải luôn tuân thủ thực hiện theo đúng chế độ mà mình đã đặt ra ban đầu.

Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ thừa tốt hơn
Ngủ đủ giấc giúp mỡ thừa vùng bụng giảm đi tốt hơn

Bên cạnh việc ăn uống theo thực đơn giảm cân, luyện tập thể dục thể thao thì việc duy trì một thói quen sinh hoạt hợp lý cũng là điều bạn cần lưu ý nếu muốn có cơ thể đẹp lên nhanh chóng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và cắt bớt được lượng tinh bột mà cơ thể muốn bạn nạp vào.

Còn chần chừ gì nữa mà không thử áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả trên. Hãy áp dụng công thức làm đẹp này để có một vòng eo quyễn rũ hơn để có thể diện những bộ cánh đẹp trong dịp tết nguyên đán sắp tới nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *