Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà siêu hiệu quả cho chị em

Từ xưa các cụ đã có câu “nhất dáng nhì da”, làn da đẹp thôi chưa đủ, phụ nữ đẹp cần phải có một thân hình cân đối. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân, mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều dưới da, đặc biệt là vùng bụng khiến chị em thiếu tự tin. Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà duới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng giải quyết được vấn đề ngày.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà với gừng

Theo đông y, gừng là một nguyên liệu có tính nóng phù hợp trong việc làm ấm, làm nóng cơ thể giúp giải cảm,…bên cạnh đó gừng còn chứa thành phần đốt cháy mỡ rất nhanh.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả với gừng
Gừng là nguyên liệu được dùng để giảm mỡ bụng hiệu quả

Chính vì vậy từ xa xưa nó đã được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả và an toàn nhất

Kết hợp muối và gừng

Chuẩn bị nguyên liệu: Gừng và muối trắng.

Thực hiện: Gừng rửa sạch đập dập rồi rang với muối. Sau đó, lấy một túi vải hoặc khăn sạch bọc muối và gừng đã rang lại rồi chườm lên bụng. Massage chúng liên tục để kích thích đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Giảm mỡ bụng bằng gừng và rượu

Chuẩn bị nguyên liệu: gừng, nghệ và rượu trắng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Gừng và nghệ rửa sạch bỏ vỏ, đập dập hoặc băm nhuyễn sau đó cho vào bình thủy tinh rồi đổ rượu vào. Ngâm hỗn hợp này trong vòng 2 tháng sau đó có thể lấy ra sử dụng.
  • Bước 2: Cho hỗn hợp trên ra một cái chén sạch, sau khi rửa sạch tay thì thoa trực tiếp hỗn hợp đó lên da vùng bụng kết hợp với việc massage nhẹ nhàng. Thực hiện việc này từ 2 đến 3 lần trong một tuần để nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh

Để việc giảm mỡ thừa vùng bụng đạt được hiệu quả cao thì bạn còn cần phải lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn uống ít calo, không quá nhiều chất béo và không chất kích thích sẽ giúp cơ thể giảm được việc tích tụ mỡ đáng kể.

Thay đổi thực đơn là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh chóng
Thay đổi chế độ ăn uống là việc làm cần thiết để giảm mỡ bụng

Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn:

  • Tuyệt đối không bỏ bữa sáng và không ăn nhiều vào ban đêm vì việc làm này khiến cơ thê có xu hướng tích tụ mỡ thừa để dự trữ.
  • Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, việc này giúp giảm cân hiệu quả và góp phần cải thiện sức khỏe. Có thể thay nước thông thường bằng nước ép trái cây tự nhiên không đường để bổ sung vitamin.
  • Bổ sung thêm các loại hạt, đặc biệt là đậu vào thực đơn.
  • Ăn nhiều rau xanh, thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: rau chân vịt, rau má, bông cải xanh.
  • Nạp thêm nhiều loại trái cây, hoa quả tốt cho quá trình giảm béo và sức khỏe như bưởi, dưa hấu, cam, nho…

Cách giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập đơn giản

Việc luyện tập những bài tập chuyên biệt với cường độ cao cũng là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà vô cùng hiệu quả mà chị em nên kết hợp với hai phương pháp đã được nêu trên. Có rất nhiều bài tập có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để thực hiện hàng ngày như đạp xe, chạy bộ, lắc vòng, tập yoga, gập bụng, hít đất, nhảy zumba…

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà
Gập bụng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Hai bài tập thường được áp dụng để giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao là hít đất và gập bụng.

Hít đất: đây là bài giảm cân cho hiệu quả cao, không chỉ vậy thực hiện bài tập này thường xuyên còn giúp cải thiện được hệ tuần hoàn điều này đặc biệt tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, nó còn khiến cơ thể có thực hiện hoạt động hấp thụ và trao đổi chất tốt hơn.

Gập bụng: Với bài tập gập người nếu bạn cố gắng kiên trì luyện tập thì lượng mỡ thừa của bạn không những giảm đi đáng kể mà mọi bó cơ cũng được hoạt động khiến cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhất, đặc biệt phù hợp cho những người bận rộn. Từ những tham khảo trong bài viết hy vọng các bạn sẽ áp dụng thành công và có được vóc dáng cân đối với vòng eo chuẩn đẹp nhé.

Xem thêm: Bỏ túi tip bí kíp giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *