Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người bạn rộn

Mỡ vùng bụng là vùng khó giảm nhất trong toàn bộ cơ thể, chính vậy để cải thiện vóc dáng thì bạn phải biết cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tất cả những cách làm hiệu quả nhất cho dù bạn là người bạn rộn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với thức uống dinh dưỡng

Có rất nhiều công thức tạo nên nước uống detox giúp giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả được biết đến. Bạn có thể lựa chọn để thực hiện, trong bài viết này tôi xin giới thiệu cho bạn 2 loại nước uống detox giảm mỡ bụng với những nguyên liệu luôn luôn có sẵn trong nhà bếp

Giảm béo bụng với chanh tươi

Dùng chanh để tạo nên thức uống là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng và đơn giản nhất với những nguyên liệu luôn luôn có sẵn trong gian bếp. Công thức nước uống đốt cháy mỡ thừa với chanh cũng rất dễ dàng thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian của bạn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh tươi
Thức uống từ chanh tươi sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

[Hình 1: caption “Thức uống từ chanh tươi sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả”-alt “Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh tươi”]

Vào mỗi buổi sáng uống 1 ly nước chanh tươi pha loãng với nước ấm và thêm một ít muối trắng hoặc hòa chanh tươi nước mật ong nóng pha loãng. Chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ có được một vòng 2 thon gọn như mong ước mà không cần mất quá nhiều thời gian. Để tăng hiệu quả thì bạn nên dùng chanh tươi và muối để chà xát lên vùng xung quanh bụng.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với gừng

Gừng là nguyên liệu luôn luôn có sẵn trong gian bếp của mỗi nhà, nó có tính nóng ấm và chứa nhiều dinh dưỡng nên sẽ có thể tạo nên một công thức giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Gừng sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích lũy của mỡ thừa nên uống nước trà gừng mỗi ngày trong vòng 1 tuần bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được thân hình cân đối như mong ước.

Cách thực hiện:

  • Sử dụng 2 lát gừng tươi để nguyên vỏ và rửa sạch để khô tự nhiên sau đó cho chúng vòa trong 100ml nước nóng.
  • Ngâm khoảng 20 phút để tinh chất trong gừng dần dần hòa tan vào nước, uống nước trà gừng 20 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn đồng thời kéo dài được thời gian no của bạn.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Để đảm bảo được hiệu quả của việc giảm mỡ bụng bạn cần phải có những sự điều chỉnh cho thực đơn dinh dưỡng của mình như loại bỏ những loại sản phẩm không có lợi cho việc giảm mỡ, bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và việc giảm béo.

Những loại thực phẩm có lợi cho việc giảm mỡ vùng bụng
Thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng

[Hình 2: caption “Thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng”-alt “Những loại thực phẩm có lợi cho việc giảm mỡ vùng bụng”]

Những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình chính là:

  • Ngũ cốc nguyên cám: thay thế tinh bộ bằng ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp bạn giảm được đến 10% lượng mỡ thừa.
  • Hạt hạnh nhân: giảm nguy cơ tim mạch và loại bỏ mỡ bụng một cách hiệu quả.
  • Chanh và bưởi: nâng cao hiệu quả đốt cháy calo đồng thời thanh lọc và giải độc cho cơ thể.
  • Chuối: Chuối là một trong những thực phẩm giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ thừa vùng bụng đồng thời mang đến công dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng

Bên cạnh việc áp dụng những công thức giảm mỡ bụng tự nhiên, thay đổi chế độ dinh dưỡng thì bạn cũng nên kết hợp với việc luyện tập những bài tập kết hợp để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng tại nhà. Những bài tập bạn nên lựa chọn chính là những bài tập có động tác tập trung vào việc giảm mỡ tại vùng bụng không nên chọn những bài tập giảm mỡ toàn thân gây mất thời gian mà hiệu quả không cao.

Hiệu quả giảm mỡ bụng nhờ thực hiện việc luyện tập
Kết hợp việc luyện tập sẽ giúp nâng cao hiệu quả đánh bay mỡ thừa

Các bài tập mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn chính là bài tập gập bụng, bài tập lắc vòng, các bài tập yoga, động tác trong bài tập flank…chạy bộ cũng là một trong những bài tập giúp giảm mỡ vùng bụng có hiệu quả.

Thông qua bài viết, hy vọng chúng tôi đã cung cấp cho bạn một lượng kiến thức cần thiết để giúp bạn giảm vòng eo một cách hiệu quả và an toàn. Hãy thực hiện theo những cách làm đã được giới thiệu trong bài viết để nhận được một thân hình hoàn hảo ngay hôm nay bạn nhé. Chúc các bạn thành công trong việc hoàn thiện lại vóc dáng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *